c trening

Siema, jestem na forum w sumie nowy :). Mam na imię Piotrek, zacząłem chodzić na siłkę miesiąc temu.. Moja waga to 60kg, chciałbym bardzo przytyć minimum 15kg. Potrzebuje porad do wszystkiego, treningu, supli i dieti. Licze na pomoc nie na hejty :) pzdr!

Siema ze wzglegu na prace i inne obowiazki na silownie chodze poznym wieczorem tak ze przychodze do domu i ide spac od razu. Co jesc po treningu? Sam twarozek jakis czy bardziej konkretnie cos byscie radzili zjesc?

Witam, chciałbym by ktoś mi pomógł w ułożeniu treningu na masę dla 17-latka, waga: 60kg, w warunkach domowych. Sprzęt jaki posiadam to Sztangielki, sztanga i drążek. Z góry dzięki.

mam 16 lat 184cm wzrostu i jestem dosyc chudy-56kg. i mam pytanie czy mozna sie jakos przyzwoicie zbudowac podciagajac sie i cwiczac tylko na drazku.niestety mam dostep do silowni bardzo rzadko wiex musze cwiczyc w domu. podciagam sie ok 18 razy podchwytem.

Witam jestem początkujący i mam pytanie ktoś może mi podać jakieś ćwiczenia na płaski brzuch? Jakieś niedrogie odżywki i dietę. Waga: 76kg wzrost: 180cm wiek:18lat bardzo bym prosił o pomoc Zmieniony przez - glina w dniu 2013-03-20 22:53:28

Zacznijmy od tego że zamierzam zapisać się znowu na tae-kwondo (kiedyś chodziłem 5 lat). Czy sztuki walki kolidują z treningiem siłowym a dokładnie FBW 3x w tygodniu ? czy mogą w jakiś sposób zaburzyć regeneracje potreningową ?

Mam takie pytanie jaki trening powinienem dobrac aby jednoczesnie ujedrnic miesnie je i zaduzo niestracic w obwodach ?? Bo od pazdziernika cwicze intensywnie na mase i chcałbym cos zmienic ?? co mozecie poradzic ?? ______________________________

....to ktoś w tym momencie będąc w gorszej od Ciebie sytuacji dokonuje czegoś niesamowitego. http://www.cda.pl/video/270859f/Jednoreki-bandyta-nietypowa-walka-w-MMA

Basen - Czy uważacie że to dobre miejsca do trenowania podstawowych salt? Webster, front..

witam ! tak jak powyzej chodzi mi zeby zwiekszyc wydolosc organizmu (biegi dlugo dystansowe) myslałem nad VITA-MIN Multiple Sport do tego jakas kreatyn np magna power i jakies amino BCAA ???? prosze odp pozdrawiam!

Witam...Mam 17 lat i ważę 101 kg i wzrost 185... Dopiero zaczynam i chcę ćwiczyć na rzeźbę... Oto moje pytania: Czy nadaje sie żeby ćwiczyć na rzeźbę... Co byście mi doradzili brać L-karnityne czy HMB

Witam. Cały czas dąże do rozbudowania mojej klaty- całej jej powierzchni. Czy to dobry trening ?? Wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 6 Wyciskanie hantli płasko 10 10 10 Wyciskanie hantli skos 12 10 8 8 Rozpiętki płakso 12 10 10 10

Potrzebuje treningu na wzrost tkanki mięśniowej... do tej pory chodziłam 3 razy w tyg na siłwonię i robiłam tzw. obwód/ wszystkie partie po trochę jednego dnia... teraz chciała robić partie oddzielnie ....pomoże ktoś?

Witam, czy ktos pomógłby mi ułożyć plan treningowy mam do dyspozycji hantle 2x20kg, drazek i uchwyty do pompek moj wzrost 177 waga 58kg z góry dziękuję! :)

czesc słuchaj wale teraz trening po 5 powtórzen to taki bardziej na siłke trening biore shoka i storma i sprawa jest tego typu czy na treningach na siłe sie tyje czy mam szansa przytyc na tym cyklu jak myslisz

witam moglby mi ktos pomoc ogarnac trening z priorytetem na nogi ? Chcialbym cwiczyc silowo jak rowniez cwiczyc dynamike, dodatkowo reszte ciala glownie klata. Silka z rana od pn do pt

Witam, czy możecie mi dokładnie wytłumaczyć jak zwiększać i od jakiego ciężaru zacząć owy trening? Załóżmy że mój max przysiad (5*powt) to 100 kg. Z góry dzięki za pomoc.

Witam, mam 15 lat, 183 cm wzrostu i ważę 60kg. Mam lekką niedowagę Czy według Was nie będę wyglądał głupio z mięśniami? Czy jest sens aby trenować? Czy może trochę przytyć? Jeżeli tak to ile przytyć? Z góry dzięki

mom 16 lat i nigdy nie cwiczylem, mam w domu jedynie atlas (zadnych sztangielek, zdanej lawki) mozecie polecic mi trenig na mase (wyslijcie na maila albo cos napiszcie)

czy moze ktos mi ulozyc trening albo pokazac jakis juz gotowy trening i ile czasu w tygodniu cwiczyc jakie oprzerwy miedzy cwiczeniami i seriami ??